L carnitina después del entrenamiento
Uno de los mejores momentos para tomar L-carnitina es después del entrenamiento, con la comida post-entrenamiento rica en carbohidratos. También puedes tomarlo con cualquier otra comida, delicioso. La suplementación con L-Carnitina en individuos con patologías asociadas a la deficiencia de carnitina muscular, -50 por debajo de los valores normales, ha demostrado ser eficaz para aumentar el rendimiento físico. También se ha observado una mejora de los síntomas de isquemia en personas con patologías cardiovasculares. Recientemente se publicaron los resultados de un estudio Koozehchian et al, 2019 J Exerc Nutrition: 7-19 doi: 10.20463 jenb.2018.0026 cuyo objetivo era examinar los efectos de las semanas. de la suplementación con L-carnitina sobre el rendimiento, la capacidad anaeróbica y los marcadores de estrés oxidativo inducido por la misma. La dosis habitual de L-Carnitina varía en gramos al día, dependiendo del peso corporal. Si pesas menos de 1 kg, la L-Carnitina diaria es suficiente para ti. Para mejorar la recuperación después del ejercicio, puedes tomar gramos de L-Carnitina unos minutos después de terminar de hacer ejercicio. La L-carnitina también puede ayudar a reducir el daño muscular y acelerar la recuperación después del ejercicio, lo que puede ser beneficioso para quienes buscan mejorar su rendimiento deportivo. Antes del ejercicio. Tomar L-carnitina antes del ejercicio puede ayudar a aumentar la quema de grasa durante el entrenamiento. La L-carnitina es uno de esos complementos nutricionales que podría considerarse controvertido porque parece no haber un consenso claro sobre sus efectos, usos, beneficios, etc. Y es casi igual de fácil encontrar estudios a favor o en contra o, al menos, cuestionarlo. Sin embargo, creo que la mejor opción en términos de proteína post-entrenamiento será el aislado de suero completo, que se utiliza en el nutriente Pure Whey. La proteína en forma de WPI Whey Protein Isolate se caracteriza por una cantidad insignificante de aditivos, concretamente azúcar y grasas, que no afectan a la salud.